באַשרייַבונג:
צוריק סטראַיגהטענער: דערהייַנטיקטקלוג האַלטנ זיך קאָררעקטאָר איז יקוויפּט מיט אַ קלוג סענסער, וואָס וועט דערמאָנען איר דורך ווייברייטינג ווען איר זענט אין אַ שלעכט האַלטנ זיך. איר וועט אַנטוויקלען מוסקל זכּרון אויב איר טראָגן אונדזערהאַלטנ זיך קאָררעקטאָרפֿאַר אַ צייַט פון צייַט.
בעסטער בראַסע האַלטנ זיך קאָררעקטאָר: פרילי שטעלן די ווייבריישאַן דערמאָנונג ווינקל. יוזערז קענען שטעלן די ווינקל (קייט 5-50 דיגריז) לויט עלטער און גשמיות צושטאַנד. דער בליץ הויפּט קאָנטראָל שפּאָן האט אַ זכּרון פונקציע און די דאַטן וועט נישט זיין פאַרפאַלן ווען די באַטאַרייע איז ויסגעמאַטערט אָדער קער אַוועק.
אַדזשאַסטאַבאַל פּלאַן: עס איז אַ דוראַבאַל אַדזשאַסטאַבאַל בלעכע, וואָס מאכט עס אַדזשאַסטיד צו די קאַסטן גרייס ריינדזשינג פון 23 "צו 42", אַזוי פיץ מענטשן און וואָמען און קידס. דו זאלסט נישט קווענקלען צו נוצן דעם צוריק בראַסע קאָררעקטאָר פֿאַר בעכעסקעם גוט האַלטנ זיך מיט דיין שוטעף.
וסב טשאַרדזשינג: נאָרמאַלי עס קענען נוצן 15 טעג (15 מינוט / טאָג) און איר נאָר באַשולדיקן עס פֿאַר וועגן 2 שעה. איר קענען נעמען עס מיט איר וואוהין איר ווילן צו גיין. בעשאַס טשאַרדזשינג, די ייקאַן פלאַשיז, גאָר באפוילן, די ייקאַן איז שטענדיק אויף; האַלטן ניצן עס ווי אַ האַלטנ זיך טריינער פֿאַר בייַ מינדסטער 30 טעג און איר וועט געפֿינען אַז איר זענט אין אַ גוטן סטאַטוס. הנאה אַ געזונט לעבן מיט דיין משפּחה און פרענדז!
לייטווייט פּראָטאַבלע: די האַלטנ זיך קאָררעקטאָר מאַכן עס קענען זיין וואָרן אויף דיין קליידער אין אַרבעט אָדער טעגלעך לעבן ינגקאַנספּיקוואַסלי. מיר רעקאָמענדירן עס פֿאַר די וואס האָבן כאַמפּבאַקק, ווייטיקדיק אַקסל, ומבאַקוועם טאַליע געפֿירט דורך לאַנג זיצן בייַ די שרייַבטיש. עס איז אויך אַ גוט ברירה פֿאַר דיין קינדער צו האַלטן גוט האַלטנ זיך און געזונט געוווינהייטן.
【סמאַרט האַלטנ זיך דערמאָנונג】 סמאַרט האַלטנ זיך קאָררעקטאָר האט אַ געבויט-אין סענסער רעאַל-צייט דזשענטלי וויברירן ווען איר סלאָוטש, (דער אָריגינעל רעקאָרדעד פֿון ריכטיק האַלטנ זיך), וואָס דערמאנט איר צו שטיין און זיצן גלייך.
【טעגלעך האַלטנ זיך קאָוטשינג - גרינג צו טראָגן】 ערשטער, שטעלן עס אויף און סטרויערן די סטראַפּס און שטיין אָדער זיצן גלייַך. רגע, עפֿן סענסאָר און טאַק רעקאָרדס (האַלטן אַפּרייט פֿאַר 4 סעקונדעס). צום סוף דערמאָנונג וואָרקס. אַמאָל איר קער אַוועק די ווייבריישאַן, די רימען נאָך העלפּס איר האַלטן אַ ריכטיק האַלטנ זיך.
【האַלטנ זיך טראַינינג מיטל】 די קערעקשאַן פּראָצעס איז נישט גרינג, און עס נעמט ווירקונג בלויז נאָך פּערסיסטאַנס. שטאַרק מיינונג - פּערסאַוויראַנס - געוווינהייטן - דעוועלאָפּס דיין מוסקל זכּרון.
【בנין געזונט געוווינהייטן】 ברייט קייט פּאַסיק פֿאַר די גרייס פון מענטשן. טראָגן מיט בטחון אין אָפפיסע שולע היים. די ינטעליגענט האַלטנ זיך דערמאָנונג געבויט מיט ברעאַטהאַבלע רימען צו ענשור דיין טרייסט פון לערנען, ארבעטן אין פראָנט אויף קאָמפּיוטער פֿאַר לאַנג, וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער אנדערע דרינענדיק / דרויסנדיק אַקטיוויטעטן.