קריקעס און שפּאַצירשטעקנס זענען אָפט געניצטע הילפס-געצייג ווען די אונטערשטע גלידער זענען נישט באַקוועם צו רירן. למשל, פּאַציענטן מיט שווערע היפּ-געלענק, קני-אַרטריט אָדער קנעכל-קראַנקייט, און עלטערע מענטשן וואָס האָבן נישט קיין שאָדן אָבער האָבן נישט באַקוועמע פֿיס און לעגס ווערן אויך רעקאָמענדירט. אַ שפּאַצירשטעקן אָדער קריקעס קענען פאַרהיטן דעם באַטראָפענעם גליד פון טראָגן וואָג, העלפֿן האַלטן דעם גוף-באַלאַנס, און מאַכן דעם טעגלעך לעבן זיכערער. אָבער עס זענען פילע פֿאָרזיכטיקייטן פֿאַר אויסקלייבן און ניצן שפּאַצירשטעקנס.
ווען איר קלייבט אויס א קריק, גיט אכט אויף איר קוואַליטעט, און זי מוז זיין סטאַביל. די גומענע קישן פון די אַקסל שטיצע טייל זאָל זיין גומע, און די אונטערשטע עק פון די קריקעס זאָל האָבן אַ גומענע שפּיץ. און אויב איר פילט שוואַך אין אייער גוף אָדער פיס, גייט נישט פעסט, פאַרדרייט און ווייטיקדיק אונטערשטע גליד דזשוינץ, אָדער האָט קני אָסטעאָאַרטריטיס, קענט איר קלייבן צו נוצן אַ שטעקן. פילע עלטערע מענטשן ווילן נישט נוצן אַ שטעקן פֿאַר מורא אַז זיי וועלן געזען ווערן ווי אַ צייכן פון אַלט ווערן, אָבער נוצן אַ שטעקן קען טאַקע מאַכן איר מער באַקוועם, זיכער און זעלבשטענדיק.
ווען מען ניצט קריקעס, ווען מען שטייט גלייך, זאל דער אויבערשטער ראַנד פון די קריקעס זיין בערך 2 פינגער אונטער דער אַקסל. די אָרעם-שטיצע פון די קריקעס זאל זיין אין דער הייך פון דער היפּ ליניע, אדער וואו די הענט זענען בייגנדיק ווען מען שטייט, און די פּאָזיציע פון די האַנטגעלענק. ווען מען האַלט די אָרעם-שטיצע, בייגט זיך דער עלנבויגן אַ ביסל. כּדי צו פאַרמייַדן שאָדן צו די נערוון און בלוט כלים אונטער די אַקסלען, ווען מען שטייט און גייט, זאָל דער קערפּער געשטיצט ווערן דורך הענט אַנשטאָט די אַקסלען.
ביים גיין, בייגט זיך אביסל פאראויס און רוקט די קריקעס פאראויס בערך 30 ס״מ. אין אנפאנג, שיינט עס צו גיין פאראויס מיטן פארוואונדעטן פוס, אבער אין פאקט רוקט עס דאס וואג צו די קריקעס. דער קערפער האט זיך פאראויסגערוקט צווישן די קריקעס, און צום סוף איז ער געשטיצט געווארן אויפן באדן מיט א גוטן פוס. ווען די פיס שטייען פעסט, רוקט זיך פאראויס מיט קריקעס צו זיך צוגרייטן צום נעקסטן טריט. ביים גיין, קוקט פאראויס, נישט אונטער די פיס. ביים זיצן, דרייט דעם רוקן צו א סטאבילן בענקל (בעסער מיט ארעמשטיצונגען). גיט די קריקעס צו איין האנט, רירט דעם בענקל רוקן מיט דער אנדערער האנט, און זעצט זיך לאנגזאם אראפ. נאכדעם וואס איר זעצט זיך אראפ, דרייט די קריקעס קאפ-אראפ און לייגט זיי אין דערגרייך פון אייער זייט כדי צו פארמיידן אז די קריקעס זאלן זיך נישט גליטשן.
ווען איר ווילט אויפשטיין, באוועגט אייער קערפער אביסל פאראויס, לייגט אייערע קריקעס אויף דער האנט אויף דער זייט פון אייער פארוואונדעטן פוס, שטיצט אויף אייער קערפער, און ניצט אייערע פיס צו שטיצן אים. ווען איר גייט ארויף און אראפ די טרעפ, האלט די האנט-געליינטס מיט איין האנט און די קריקעס מיט דער אנדערער. ווען איר גייט ארויף, איז דער גוטער פוס פאראויס, דער פארוואונדעטער פוס איז הינטן, און דער גוטער פוס ווערט גענוצט צו טראגן דעם פארוואונדעטן פוס. ווען איר גייט אראפ, איז דער פארוואונדעטער פוס פאראויס און דער גוטער פוס איז הינטן. שפרינגט אראפ מיט גוטע פיס איינס נאכן אנדערן. אויב די טרעפ האבן נישט קיין האנט-געליינטס, קענט איר נאר שפרינגען ארויף און אראפ מיט אייערע ארעמס ארום. געדענקט "גוטע פיס גייען ערשט ארויף, שלעכטע פיס גייען ערשט אראפ".
פּאָסט צייט: 17טן יולי 2021